维生素A的益处和补充方式
2014-03-04
健康饮食网 作者：
Superman 浏览次数：
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[导读]主要功能是促进生长发育,维持人眼睛的正常视力。如果膳食中缺乏维生素A,容易患上夜盲症、干眼症、视神经萎缩等,还会引起皮肤及头发干燥粗糙、指甲易断裂等症状。由于维生素A是脂溶性维生素,过多摄入会加重肝脏负担,不建议摄入维生素A药片,建议从食物…
主要功能是促进生长发育,维持人眼睛的正常视力。如果膳食中缺乏维生素A,容易患上夜盲症、干眼症、视神经萎缩等,还会引起皮肤及头发干燥粗糙、指甲易断裂等症状。由于维生素A是脂溶性维生素,过多摄入会加重肝脏负担,不建议摄入维生素A药片,建议从食物中补充。富含维生素A醇的食品主要有动物肝脏、奶类、蛋类、鱼油等;而富含β-胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、西瓜、小白菜、柿、杏、玉米等。
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