烦着呢？不快乐？
        跑跑步、睡一觉、聊聊天吧。

        别再玩命吃甜食了，

        大量吃糖对情绪只会“火上浇油”！

        少量摄糖缓解压力愉悦大脑

        糖果、蛋糕一直以来都是很多女性朋友烦躁抑郁时的“救命食品”。不过，发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现，膳食中摄入含糖类食品太多的人，患抑郁症的风险可能增加58%。

        不是说吃巧克力和糖果时会产生幸福感吗？这是怎么回事？天津市第一中心医院国际诊疗中心神经内科主任医师白雪歌解释说，糖对人体非常重要，也会让人产生幸福感，这个说法并不错，只是有个量的问题。

        医学上所说的糖，不仅是五颜六色吃起来甜甜的糖果，或是蛋糕、巧克力等甜食，还有米饭、馒头这类进入人体可转化为碳、氢、氧的食物，即常说的碳水化合物。

        广义的糖为机体的生命活动、生长发育提供必需的能量，参与机体的代谢活动和物质的合成，适量吃甜食和糖果还能让大脑兴奋，产生欣快感，缓解压力。尤其是女性，月经来潮前，大脑中能带给人快乐的5-羟色胺和多巴胺的水平会下降，而糖能促进脑内这些快乐物质的合成。因此，这是很多人特别是女性选择吃甜食来缓解不良情绪的原因之一。

        大量摄糖变身魔鬼让人暴躁

        不过，吃甜食也讲究“中庸”，过量摄取便会出现物极必反的效果。白雪歌指出，大量的糖在体内代谢时，需要消耗掉大量的维生素B1，体内缺乏维生素B1，会使丙酮酸、乳酸等代谢产物蓄积，而这些物质在脑组织内蓄积过多时，就会出现情绪不稳、爱激动、易烦躁等现象。一些孩子喜欢闹脾气、好哭闹、多躁动，可能与家长让孩子吃太多甜食有关。